po czym

[...] na klate wyciskanie, potem 2 seria rozpietki, 3 seria pompki a 4 seria cos jeszcze innego? Mozna tak? 10. - Ile kawalkow gorzkiej czekolady mozna jesc na redukcji? 11. - czym sie rozni redukcja od rzezby? 12. - czy w dni w ktorych mam trening moge cwiczy aeroby (1h)? 13. - To juz chyba wszystko. Daje SOGA za naj. odp. [...]

W sumie nie rozumiem pytania. Po prostu tak rozłóż sobie posiłki żeby nie przejadać się. Czyli zasada "niedojem, a nie - przejem się". Może Nitro Tobie więcej coś poradzi ale wg mnie to jest b.indywidualne ile zjesz kanapek, z czym one będą itd.

nie masz wogole pojecia o czym piszesz chlopie, winko na start, no.. 100 tabs, zeby cie nie powykrecalo po tej setce, szkoda gadac, mowie ci od opinni na temat labow jest dzial polskie realia.

[...] na nim bólu po poprzednim treningu, czyli jeśli brzuch jest świeży daję mu popalić- 2 ćwiczenia po 4 serie do maksymalnego palenia, zawsze zaczynam od dolnej partii, po czym robię górę, skosów nie ruszam, gdyż nie chcę poszerzać talii, to zaburza sylwetkę estetycznie. Czasami robię po 12-15 ruchów ze sporymi ciężarami, a czasem po 50 bez [...]

[...] / 20x20kg / 20x20kg 6b.Unoszenie nóg w leżeniu 3xmaks 16 / 16 / 16 + 15min aerobów http://www.youtube.com/watch?v=xHSCdVr1yLA&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=SDm1YSPsgu4 Dzięki za porady z tym brzuchem, nie przeczytałem wcześniej komentarzy i dałem sobie w serii łączonej allahy z unoszeniem nóg po czym po prostu umierałem %-)

[...] kolegą na siłowni i próbowałam coś tam poćwiczyć, bez planu więc wyszło dosyć (bardzo) chaotycznie. Na razie nie jest to jakiś konkretny trening, po prostu chciałam zobaczyć czym to się je to ćwiczenie z ciężarami. Wiem, że niektóre ciężary powinnam zmienić ale jeszcze nie umiem dobierać właściwego obciążenia pod siebie, także mogą być różne [...]

[...] 25m to w takim starcie na 50m bardzo ważnym elementem będzie nawrót. Bieganie: rozgrzewka 15min w postaci skipów, przeplatanek, biegu w pierwszym zakresie i zmian tempa. Po czym trening: 6x100m między tymi setkami odpoczynek 1min. chwila rozbiegania po czym 3x400m w tempie 4:20/4:20/4:20. Na koniec porządne rozciąganie! Nie zapominaj też o [...]

[...] w promocji za połowe ceny. Do owsianki za ta cene smak bananowy był ok :) proponował bym Ci sprawdzic sklad zanim cos takiego napiszesz Nic nie musze sprawdzac bo wiem czym sie roznia :). Moze zle sie wyraziłem. Jak głownym kryterium ma byc cena to wiadomo ze nie ma co porównywac składu takiego białka z białkiem z wyższej półki. Co do wheya [...]

[...] Efekt - 4 kg wiecej w 3 miesiace. Od grudnia zero cwiczen, zero diety, bardzo zle odzywianie. Wlasciwie zero bialka, same weglowodany, mnostwo cukru. Nie bede sie tu niczym usprawiedliwiac, bo nie ma co. W lutym wazylam juz 62 kilo i przypomnialam sobie jak wyglada cellulit. Od 20 lutego postanowilam wziasc sie za siebie i chodze na [...]

[...] Filmik: (Military press trochę nie wyszło sorry, każde nagranie to pierwsza i ostatnia seria, nie regres) http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=AZV8mr5te3o Pytania: 1. Węgle obojętnie czym? Owoce mogą być, czy lepiej ryżu więcej/kaszy/ziemniaków? 2. Czyli mam teraz w pt zrobić 61 a za tydzień znów na 66 wbić na wycisku?

Słuchaj no pierw porob masy zeby bylo w czym rzezbic suple daj po 2-3 miesiacach to jest minimum

Chłopie, w czym problem? Piszesz na forum o radę, "forum" Ci jej udziela - trening nie jest dla Ciebie i już. Skoro chcesz ryzykować i robić po swojemu, to nie pisz potem, że były słabe przyrosty, że to, że tamto. Ja wiem że na początku wydaje się, że im więcej tym lepiej, 10 godzin na siłowni = +10 efektów, ale tak nie jest. Tomasz podał Ci link [...]

klasa policyjna ? wtf ? %-) szczerze pytam na czym to ma polegac czy to sie rozni ? znajac Polske to moze byc ze wiecej godzin PO i WOS, i WF i j** policyjna %-) ale licze ze cos bardziej konkretnego

[...] poprawili go i błędy występujące w diecie. Od jakiegoś już czasu starałem się jechać na ujemnym bilansie kalorycznym, lecz waga nadal stała w miejscu. Może ma ktoś pomysł czym może być przyczyna? Trening - 3 obwody, 3x w tyg (na najbliższe 3 miesiące) Co tydzień 1 powt więcej: 1) unoszenie nóg 12/15 powt 2) Wspięcia na palce na 1 nodze [...]

Witam w jednym z odc dr zielonki polecales pewien sposob na oszczyszczenie organizmu z toksyn, moglbys po krotce napsiac na czym polegal gdyz aktualnie nie moge tego znalezc Pozdrawiam jets wiele sposobow taki na szybko znaczy sie bRDZO SZYBKO woda z sola :) i polecam siedziec na kibelku 1 -2 lyzek soli na szklanke wody potem tylko pic wode . [...]

Mógłby mi ktoś wytłumaczyć na czym polega trening HIIT i czy to tylko bieganie. Otóż 3 razy w tyg. chodzę na siłownię, ale 2 razy w tyg. chciałbym zrobić jakiś trening na spalanie tkanki tłuszczowej. Fajnie gdyby nie było to bieganie, bo mam astmę i problem z biodrem. Ale jeśli musi to trudno. Jednak jak są inne sposoby to podajcie. Możecie też [...]

[...] tu z prośbą doradzenia jakiś ćwiczeń w warunkach domowych, do możliwie najlepszych efektów. Jestem dość dobrze zbudowany lecz posiadam nie najmniejszych rozmiarów brzuch o czym świadczy setka w pasie. Zależy mi na zgubieniu brzucha i połowicznej zamianie tkanki tłuszczowej na mięśnie. Wpadłem na pomysł, żeby biegać 30 minut potem 20 minut [...]

Witam ,mam nadzieje ze swieta mijają w gronie rodzinnym i spokojnie. U mnie nie za bardzo bo najblizsza rodzina jest daleko stad niestety. Dobra do rzeczy, wiem jak stosowac ale chcialem zapytac jak dlugo i co uzywac, pozniej jaka przerwa ii po czym, z gory dzieki i snieznego dyngusa :d

[...] powtórzeń 10x8x6x4x2x1 i kilka godzin po treningu zaczynam odczuwac lekki bol miesni w okolicach ledzwiowych, ktory nasila na drugi dzien i utrzymuje się ok. 3 dni. przy czym najgorzej jest rano. Ból się nasila przy wszelkich skłonach oraz odgieciu plecow w tyl. Trenuje tym systemem kilka tygodni i za kazdym razem gdy doloze kilogramow [...]

taki i słabo jakościowy proch w hi-tecu po czym tak wnioskujesz?